Aivojen hyvinvoinnin teemaviikko
maaliskuuta 9, 2020
Aivoviikko on vuosittain viikolla 11 vietettävä aivojen hyvinvointiin keskittyvä teemaviikko. Aivomme ovat ainutkertainen pääoma, jota meidän kaikkien tulisi vaalia. Tänä vuonna aivoviikon teema on Vaali aivojasi.
”Teemalla halutaan muistuttaa, että aivoterveydestä huolehtiminen kannattaa aina; niin nuorena kuin vanhana, terveenä ja sairastuneena. Kun aivojen terveyttä vaalii, on riski sairastua moniin neurologisiin sairastuksiin pienempi.” (NV-neurologiset vammaisjärjestöt)
Mitä on aivoterveys?
Aivoterveys tarkoittaa aivojen hyvinvointia. Aivoterveelliset elämäntavat ovat liikunta, uni ja lepo, monipuolinen ruokavalio sekä aikaa mieluisten aktiviteettien parissa. Elämäntapoihin vaikuttamalla muistisairauden riskiä voidaan pienentää ja sairauden oireiden ilmaantumista voidaan myöhentää 3-5 vuodella.
Stressi on aivojesi vihollinen
Nykypäivän työ voi olla todella kuormittavaa. Olemme keskellä jatkuvaa tietotulvaa ja kiirettä pukkaa joka suunnasta. Stressaantuessa aivot jumittuvat ja ongelmaratkaisukykymme heikkenee. Stressin lisäksi esimerkiksi runsas alkoholinkäyttö, ylipaino, kohonnut kolesteroli ja korkea verenpaine heikentävät aivojen hyvinvointia. Auta aivojasi jaksamaan pitämällä kahvi- ja lounastaukoja ja juomalla tarpeeksi vettä.
8 tunnin sääntö
Vaali aivojasi aivoterveellisellä elämäntavalla - 8h nyrkkisääntö.
8 tuntia unta
8 tuntia töitä
8 tuntia mielekästä aktiviteettia
